อยากสูงควรนอนกี่โมง อยากสูงเรื่องนอนสำคัญมาก นอนตามช่วงวัยที่เหมาะสม ดังนี้

Last updated: 14 พ.ย. 2567 | 27902 จำนวนผู้เข้าชม |

อยากสูงเรื่องนอนสำคัญมาก

Profess Grow L-arginine Plus ขอแนะนำคนอยากสูงว่าควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ช่วงเวลาหลัง 22.00 น. โกรท์ฮอร์โมนจะหลั่งออกมาหากนอนหลับสนิท คุณพ่อคุณแม่ควรใส่ใจเวลานอนของลูกตั้งแต่ยังเล็ก ลูกรักควรนอนวัน ละ 8 ชั่วโมงหรือตามช่วงวัยที่เหมาะสม ดังนี้

เด็กอยากสูงอายุ 1 ปี ควรนอนได้ประมาณ 13.75 ชั่วโมง ( 2 งีบ)

เด็กอยากสูงอายุ 18 เดือน ควรนอนได้ประมาณ 13.5 ชั่วโมง ( 1 งีบ)

เด็กอยากสูงอายุ 2 ปี ควรนอนได้ประมาณ 13 ชั่วโมง ( 1 งีบ)

เด็กอยากสูงอายุ 3 ปี ควรนอนได้ประมาณ 12 ชั่วโมง ( 1 งีบ)

เด็กอยากสูงอายุ 4 ปี ควรนอนได้ประมาณ 11.5 ชั่วโมง

เด็กอยากสูงอายุ 5-9 ปี ควรนอนได้ประมาณ 10-11 ชั่วโมง

เด็กอยากสูงอายุ 10-15 ปี ควรนอนได้ประมาณ 9-10 ชั่วโมง

แล้วนอนแค่ไหนถึงจะเพียงพอ?

ขึ้นอยู่กับแต่ะคน โดยมีปัจจัยที่เกี่ยวข้องหลายปัจจัย รวมทั้งเรื่องอายุด้วย ในเด็กทารกควรนอนถึง 16 ชั่วโมง ในวัยรุ่นประมาณ 9 ชั่วโมง ในผู้ใหญ่ประมาณ 7-8 ชั่วโมง แต่ผู้ใหญ่บางคนเพียง 5 ชั่วโมงก็พอ ในหญิงตั้งครรภ์ไตรมาสแรกต้องการนอนมากขึ้น
ถ้าคืนก่อนหน้านอนไม่เพียงพอก็มีแนวโน้มว่าต้องการนอนมากขึ้น

การเสริม Profess Grow กรดอะมิโน แอลอาร์จินีนพลัส (L-arginine Plus) ซึ่งเป็นสารตั้งต้นให้กับร่างกายในการสร้างโกรทฮอร์โมน เมื่อร่างกายมีการสร้างโกรทฮอร์โมนได้อย่างมีประสิทธิภาพ การนอนหลับของคุณหลับได้ลึกหลับสนิท แล้วตื่นตอนเช้าอย่างแจ่มใสมีพลังในวันใหม่ แถมส่งผลให้อัตราการเจริญเติบโตที่ดีขึ้นตามมาอีกด้วยอย่ารอช้าอย่าลืมดื่ม ProfessGrow Larginine Plus ทุกวันนะคะ

ใครๆก็อยากสูงไม่ว่าจะเหตุผลอะไรก็ตาม แต่การเพิ่มความสูงเพื่อเสริมสร้างความมั่นใจหรือเพิ่มโอกาสในหน้าที่การงาน ซึ่งความสูงของแต่ละคนที่แตกต่างกันนั้นเป็นผลมาจากปัจจัยหลาย ๆ ด้าน เช่น พันธุกรรม เพศ โภชนาการ ปัญหาสุขภาพ เป็นต้น

เพิ่มความสูงอยากสูง
โดยปกติร่างกายคนเราจะหยุดการเจริญเติบโตเมื่ออายุประมาณ 18-20 ปี ตรงนี้ขึ้นอยู่กับเพศ เพศหญิงจะมีโอกาสหยุดสูงเร็วกว่าผู้ชาย หลังจากนี้ความสูงจะเพิ่มขึ้นในอัตราที่น้อยมากหรือไม่เพิ่มขึ้นเลย ซึ่งการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหรือการออกกำลังกายบางชนิดเพื่อเพิ่มความสูงในช่วงนี้มักได้ผลในบางคนขึ้นอยู่กับปัจจัยอื่นๆที่บุคคลนั้นสามารถปฏิบัติตามคำแนะนำของโพรเฟสโกรได้มากน้อยเพียงใด ดังนั้น โอกาสของคนที่อายุยังน้อยและไม่อยากพลาดความสูงนี้ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโตเต็มที่ขณะอายุยังน้อย อาจเป็นแนวทางหนึ่งที่ช่วยเพิ่มความสูงได้ดีอย่าเสียเวลานี้ไปรีบปรึกษา ProfessGrow ตั้งแต่วันนี้

เคล็ดลับสำหรับคนอยากสูง
การเพิ่มความสูง Profess Grow ในนช่วงที่หยุดสูงไปแล้วเป็นสิ่งที่ทำได้แต่ไม่ง่ายและต้องใช้เวลานานหรือบางคนอายุเกินมากแล้วก็หมดสิทธิทันที การสร้างพฤติกรรมและทำกิจกรรมที่ช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโตได้อย่างเต็มศักยภาพตั้งแต่ยังเด็ก จึงเป็นวิธีที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคนที่อยากสูง Profess Grow ปฏิบัติได้ดังนี้

รับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ โดยเฉพาะผักและผลไม้สด อาหารจำพวกธัญพืช โปรตีน และนม หลีกเลี่ยงการรับประทานน้ำตาลและไขมัน เช่น ปลา นม ผลิตภัณฑ์ที่ทำมาจากนม เป็นต้น นอกจากนี้ อาหารที่ให้วิตามินดี เช่น ปลาทูน่า ไข่แดง ก็มีส่วนช่วยสร้างความแข็งแรงของกระดูกได้เช่นกัน ทางที่ดีคุณควรปรึกษา Profess Grow คือผู้ให้คำแนะนำอาหารที่ควรทาน ปริมาณ และสิ่งที่ควรเลี่ยงของคนที่อยากสูงจริง

ออกกำลังกายเพิ่มความสูง การออกกำลังกายมีส่วนช่วยเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ทั้งยังช่วยเร่งการผลิตโกรทฮอร์โมนที่ร่างกายต้องใช้ในการเจริญเติบโต เด็ก ๆ ควรออกกำลังกายทุกวัน วันละอย่างน้อย 1 ชั่วโมง การออกกำลังกายมีทั้งข้อดีข้อเสียที่แตก่างกันออกไป ประเภทกีฬาที่เหมาะสมกับเพิ่มความสูง ประเภทกีฬาที่ควรเลี่ยง การออกกำลังกายแบบให้เพิ่มความสูงได้ ต้องใช้เวลาออกกำลังกายนานเท่าไหร่ถึงได้ผลดีและไม่ส่งผลเสียต่อความสูง ไม่มีใครแนะนำได้ดีกว่าที่ Profess Grow เพิ่มความสูง ด้วยผลลัพธ์เกือบ 100 เปอร์เซ็น จึงเป็นเบอร์ 1 ด้านเพิ่มความสูง ที่นักกีฬาอาชีพ มือสมัครเล่น เด็กเรียน วัยรุ่น พ่อแม่ ไฮโซ นางแบบ นายแบบ ยอมรับมมากที่สุด

นอนหลับให้เพียงพอ ในวัยเด็กที่ร่างกายยังเจริญเติบโตอยู่นั้น ควรนอนอย่างน้อย 9-11 ชั่วโมง เนื่องจากร่างกายผลิตโกรทฮอร์โมนขึ้นขณะนอนหลับ หากนอนไม่เพียงพออาจส่งผลให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนชนิดนี้และฮอร์โมนชนิดอื่น ๆ น้อยลง ทำให้ร่างกายเจริญเติบโตได้ไม่เต็มที่ควรจัดระเบียบท่าทางให้ถูกต้อง การยืน เดิน นั่ง นอน หรือทำกิจกรรมต่าง ๆ ในท่าทางที่ไม่ถูกต้อง นอกจากจะส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมาแล้ว ยังอาจกระทบต่อส่วนสูงด้วย เช่น การงอหลังตลอดเวลาอาจทำให้กระดูกสันหลังผิดรูป รู้สึกปวดคอ ปวดหลัง และดูเตี้ยกว่าปกติ การเล่นโยคะเพื่อเพิ่มความสูง เป็นการออกกำลังกายที่ทำได้ง่าย ๆ ที่บ้าน โดยการเล่นโยคะนั้นช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น เพิ่มความอ่อนตัวและความยืดหยุ่นของร่างกาย ปรับสรีระให้เหมาะสม เสริมสร้างบุคลิกที่ดี และอาจทำให้ดูสูงขึ้นได้ วันนี้ถ้าคุณไม่อยากเสียโอกาสเพิ่มความสูงไปก็อย่ารอช้า อย่าไปลองผิดลองถูกที่อื่นให้เสียเวลา ProfessGrow ที่นี่ที่เดียว ที่ให้ความสูงคุณได้มากที่สุด

ข้อดีของการนอนหลับ

ช่วยเรื่องความสูง
การนอนหลับให้เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายของเด็ก ๆ เติบโตสูงขึ้น เพราะในเวลาที่เด็ก ๆ นอนหลับสนิท ต่อมใต้สมองจะหลั่งฮอร์โมนชื่อโกรท ฮอร์โมน ออกมา ถ้าเด็กนอนไม่พอ ฮอร์โมนจะถูกหลั่งออกมาน้อยกว่าปกติ ส่งผลให้ตัวเตี้ย ไม่สูงเท่าที่ควร ดังนั้นควรรับประทาน Profess Grow Larginine Plus ก่อนนอนทุกวันเพื่อส่งเสริมการเจริญเติบโตให้เป็นไปตามต้องการ

ช่วยเรื่องความฉลาด
นอกจากนี้การนอนไม่พอยังส่งผลให้การเรียนตกต่ำ เนื่องจากความง่วงนอนทำให้การรับรู้ ความเข้าใจ สมาธิ การเรียนรู้สิ่งใหม่ การแก้ปัญหา และความจำลดน้อยลง
ช่วยเรื่องอารมณ์ สุขภาพ

การพักผ่อนไม่เพีงพอ

ทำให้เด็ก ๆ มีอารมณ์รุนแรง มีพฤติกรรมก้าวร้าว หงุดหงิด ภูมิต้านทานต่ำ และเจ็บป่วยง่ายการเจ็บป่วยก็มีผลให้การเจริญเติบโตนั้นหยุดชะงักชั่วคราว

คุณพ่อคุณแม่ควรสอนให้เด็กรู้จักแบ่งเวลาให้เป็น จัดลำดับความสำคัญว่าควรทำอะไรก่อนหลังเมื่อใกล้ถึงเวลานอน เด็ก ๆ ไม่ควรเล่น ควรผ่อนคลาย ทำใจให้สงบ เวลานอนต้องหยุดกิจกรรมอย่างอื่นทุกอย่าง รวมทั้ง หยุดคุยโทรศัพท์มือถือ หยุดเล่นเกมออนไลน์ ใช้อินเทอร์เน็ต หยุดดูโทรทัศน์ และเด็ก ๆ ควรเข้านอนให้เป็นเวลาทุกวัน